Kabel-Crunch
Ein belastbarer Crunch mit Kabelwiderstand: ermöglicht progressive Überlastung der Bauchmuskeln.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 12-15
- Pause
- 60 s
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
Maschine
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Vor dem Kabelzug knien und das Seil neben dem Kopf halten.
- 02Mit fixierter Hüfte den Oberkörper Richtung Knie einrollen.
- 03Die Bauchmuskeln anspannen, dann mit Widerstand aufrichten.
Technik-Tipps
- Die Bewegung kommt aus der Wirbelsäule, nicht aus der Hüfte.
- Das Gewicht schrittweise erhöhen, ohne die Technik zu verlieren.