Cable Crunch
Kablo direnciyle yüklenebilir mekik: karın kaslarına progresif yük bindirir.
- Set
- 3
- Tekrar
- 12-15
- Dinlenme
- 60 sn
- Zorluk
- Orta
Makine
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Kablonun önünde diz çök, halatı başının iki yanında tut.
- 02Kalçayı sabit tutarak gövdeni dizlerine doğru kıvır.
- 03Karnı sık, direnerek doğrul.
Form İpuçları
- Hareket kalçadan değil omurgadan gelsin.
- Ağırlığı formu bozmadan kademeli artır.
