Latzug
Das Maschinen-Pendant zum Klimmzug: ein vertikaler Zug auf den Latissimus.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 10-12
- Pause
- 90 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
MaschineUnterstützende Muskeln: Arme, Schultern
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Breit greifen und die Knie unter dem Polster fixieren.
- 02Mit leicht angehobener Brust die Stange zum Schlüsselbein ziehen.
- 03Die Anspannung im Lat spüren, dann kontrolliert nachgeben, bis die Arme gestreckt sind.
Technik-Tipps
- Die Stange nicht in den Nacken ziehen; das belastet das Schultergelenk.
- Die Ellbogen bewegen sich nach unten und leicht nach hinten.