Schrägbankdrücken
Kurzhanteldrücken auf der 30-45-Grad-Schrägbank: zielt auf die obere Brust; die Instabilität fordert auch den Core.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 8-12
- Pause
- 120 s
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
Freie GewichteUnterstützende Muskeln: Schultern, Arme
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Die Bank auf 30-45 Grad einstellen und die Kurzhanteln auf Brusthöhe halten.
- 02Die Kurzhanteln nach oben und leicht nach innen drücken; oben zusammenführen.
- 03Kontrolliert absenken, bis eine Dehnung in der Brust spürbar ist.
Technik-Tipps
- Übersteigt der Bankwinkel 45 Grad, verlagert sich die Last auf die Schultern.
- Füße am Boden, der untere Rücken bleibt in Kontakt mit der Bank.