Eğimli Dumbbell Press

30-45 derece eğimli sehpada dumbbell itişi: üst göğsü hedefler, dengesizlik core’u da çalıştırır.

Set: 3
Tekrar: 8-12
Dinlenme: 120 sn
Zorluk: Orta

Serbest AğırlıkYardımcı kaslar: Omuz, Kol

Hareket Kalıbı

Hareket Kalıbı: Yatay İtiş

Hedeflenen Kaslar

Nasıl Yapılır

01Sehpayı 30-45 dereceye ayarla, dumbbell’ları göğüs hizasında tut.
02Dumbbell’ları yukarı ve hafif içe doğru it; tepede birbirine yaklaştır.
03Göğüste gerilme hissedene kadar kontrollü indir.

Form İpuçları

Sehpa eğimi 45 dereceyi geçerse yük omuza kayar.
Ayaklar yerde, bel sehpayla temasta kalsın.

Diğer Göğüs Egzersizleri