Şınav

Nasıl Yapılır

1. 01Eller omuz genişliğinde, vücut baştan topuğa düz bir çizgide plank pozisyonu al.
2. 02Dirsekleri gövdeye yaklaşık 45 derece açıyla bükerek göğsünü yere yaklaştır.
3. 03Göğüs yere birkaç santim kala, avuçlarından iterek başlangıç pozisyonuna dön.

Form İpuçları

• —Kalçanın düşmesine veya yukarı kalkmasına izin verme; core sürekli gergin.
• —Zorlanıyorsan dizlerin yerde olduğu varyasyonla başla.