Beinpresse
Sicheres, volumenstarkes Beindrücken mit Maschinenunterstützung.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 10-15
- Pause
- 90 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
Maschine
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Füße schulterbreit auf der Plattform, Rücken am Polster.
- 02Die Plattform absenken, bis die Knie 90 Grad erreichen.
- 03Über die Fersen zurück in die Ausgangsposition drücken.
Technik-Tipps
- Die Knie oben nicht durchstrecken.
- Nicht so tief gehen, dass die Hüfte vom Sitz abhebt.