Destekli Barfiks

Karşı ağırlık destekli barfiks makinesi: tam barfikse giden en kontrollü yol.

Set: 3
Tekrar: 8-10
Dinlenme: 90 sn
Zorluk: Başlangıç

MakineYardımcı kaslar: Kol, Omuz

Hareket Kalıbı

Hareket Kalıbı: Dikey Çekiş

Hedeflenen Kaslar

Nasıl Yapılır

01Destek ağırlığını seç (ağırlık arttıkça hareket kolaylaşır), dizlerini platforma yerleştir.
02Barı geniş kavra, kürek kemiklerini aşağı çekerek başla.
03Çene bar hizasına gelene kadar çek, kontrollü in.

Form İpuçları

Her hafta destek ağırlığını biraz azalt; hedef desteksiz barfiks.
Aşağıda kolları tamamen uzat; yarım tekrar sayma.

Diğer Sırt Egzersizleri