Triceps Pushdown
Kablo istasyonunda triceps izolasyonu: dirsek ekstansiyonuna odaklanır.
- Set
- 3
- Tekrar
- 12-15
- Dinlenme
- 60 sn
- Zorluk
- Başlangıç
Makine
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Kabloyu göğüs hizasının üstüne ayarla, barı üstten kavra.
- 02Dirsekleri gövdeye sabitleyerek barı aşağı it.
- 03Kollar tam uzayınca triceps’i sık, kontrollü bırak.
Form İpuçları
- Dirsekler öne-arkaya oynamasın; sadece ön kol hareket eder.
- Omuzları düşük ve geride tut.