Lunge
Öne adım alarak yapılan tek bacak hareketi: denge ve bacak kuvveti.
- Set
- 3
- Tekrar
- 10-12 (her bacak)
- Dinlenme
- 60 sn
- Zorluk
- Başlangıç
EkipmansızYardımcı kaslar: Core
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Ayakta, bir adım öne çık.
- 02Arka diz yere yaklaşana kadar her iki dizi de bük.
- 03Ön topuktan iterek başlangıç pozisyonuna dön, bacak değiştir.
Form İpuçları
- Ön diz ayak ucunu aşırı geçmesin.
- Gövde dik; öne eğilme.