Einbeinige Kniebeuge
Eine vollständige einbeinige Kniebeuge: die fortgeschrittene Prüfung von Kraft, Balance und Mobilität.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 4-8 (pro Bein)
- Pause
- 120 s
- Schwierigkeit
- Profi
KörpergewichtUnterstützende Muskeln: Core
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Auf einem Bein stehen, das andere nach vorne strecken.
- 02Kontrolliert in die tiefe Hocke absinken.
- 03Über die Ferse drücken und einbeinig wieder aufstehen.
Technik-Tipps
- Zuerst Box-Pistols (Absitzen auf eine Box) üben.
- Nach vorne gestreckte Arme erleichtern das Gleichgewicht.
