Shoulder Press Makinesi

Sabit hat üzerinde güvenli baş üstü itiş; omuz antrenmanına giriş için ideal.

Set: 3
Tekrar: 10-12
Dinlenme: 90 sn
Zorluk: Başlangıç

MakineYardımcı kaslar: Kol

Hareket Kalıbı

Hareket Kalıbı: Dikey İtiş

Hedeflenen Kaslar

Nasıl Yapılır

01Oturağı, tutamaçlar omuz hizasında olacak şekilde ayarla.
02Tutamaçları dirsekler kilitlenmeden yukarı it.
03Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna in.

Form İpuçları

Sırtın oturak ile teması hiç kopmasın.
İndirirken dirsekler 90 dereceden biraz aşağı insin.

Diğer Omuz Egzersizleri