Shoulder Press Makinesi
Sabit hat üzerinde güvenli baş üstü itiş; omuz antrenmanına giriş için ideal.
- Set
- 3
- Tekrar
- 10-12
- Dinlenme
- 90 sn
- Zorluk
- Başlangıç
MakineYardımcı kaslar: Kol
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Oturağı, tutamaçlar omuz hizasında olacak şekilde ayarla.
- 02Tutamaçları dirsekler kilitlenmeden yukarı it.
- 03Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna in.
Form İpuçları
- Sırtın oturak ile teması hiç kopmasın.
- İndirirken dirsekler 90 dereceden biraz aşağı insin.
