Face Pull

Halatı yüze doğru çekme: arka omuz ve postür için en değerli hareketlerden.

Set: 3
Tekrar: 15-20
Dinlenme: 60 sn
Zorluk: Başlangıç

MakineYardımcı kaslar: Sırt

Hareket Kalıbı

Hareket Kalıbı: Yatay Çekiş

Hedeflenen Kaslar

Nasıl Yapılır

01Kabloyu yüz hizasına ayarla, halatı iki elle üstten kavra.
02Halatı yüzüne doğru çekerken uçları kulak hizasında ayır.
03Arka omuzları sık, kontrollü şekilde geri dön.

Form İpuçları

Dirsekler bilekten yüksek kalsın.
Hafif ağırlıkla yüksek tekrar; bu bir sağlık hareketi.

Diğer Omuz Egzersizleri