Face Pull
Das Seil zum Gesicht ziehen: eine der wertvollsten Übungen für hintere Schulter und Haltung.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 15-20
- Pause
- 60 s
- Schwierigkeit
- Anfänger
MaschineUnterstützende Muskeln: Rücken
Bewegungsmuster
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Den Kabelzug auf Gesichtshöhe stellen und das Seil beidhändig im Obergriff fassen.
- 02Das Seil zum Gesicht ziehen und die Enden auf Ohrhöhe auseinanderführen.
- 03Die hintere Schulter anspannen, dann kontrolliert zurückführen.
Technik-Tipps
- Die Ellbogen bleiben höher als die Handgelenke.
- Leichtes Gewicht, hohe Wiederholungen; das ist eine Übung für die Schultergesundheit.
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