Pike-Liegestütz
Ein Liegestütz mit hoher Hüfte: baut Überkopf-Druckkraft ohne Equipment auf.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 8-12
- Pause
- 75 s
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
KörpergewichtUnterstützende Muskeln: Arme, Core
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Aus der Liegestützposition die Hüfte anheben, sodass ein umgekehrtes V entsteht.
- 02Die Ellbogen beugen und den Scheitel Richtung Boden senken.
- 03Mit den Armen zurück in die Ausgangsposition drücken.
Technik-Tipps
- Die Last bleibt auf den Schultern; den Hüftwinkel beim Absenken beibehalten.
- Zum Erschweren die Füße erhöht abstellen.
