Cable Lateral Raise
Kablo ile yan omuz kaldırışı: hareketin en alt noktasında bile gerilimi korur.
- Set
- 3
- Tekrar
- 12-15
- Dinlenme
- 60 sn
- Zorluk
- Orta
Makine
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Kabloyu en alta ayarla, makineye yan dur, tutamağı uzak elinle kavra.
- 02Kolu hafif bükük tutarak yana, omuz hizasına kadar kaldır.
- 03Direnerek indir; set bitince taraf değiştir.
Form İpuçları
- Gövdeyi yana yatırarak hile yapma.
- Kablo vücudun önünden veya arkasından geçebilir; omzun rahat ettiği yolu seç.