Cable Crossover
Kablo istasyonunda çapraz açma-kapama: göğse hareket boyunca kesintisiz gerilim bindirir.
- Set
- 3
- Tekrar
- 12-15
- Dinlenme
- 75 sn
- Zorluk
- Orta
MakineYardımcı kaslar: Omuz, Core
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Kabloları üst pozisyona ayarla, ortada bir adım öne çık.
- 02Kolları hafif bükük tutarak tutamaçları önde, göbek hizasında birleştir.
- 03Göğsü sıkıp bir saniye tut, kontrollü şekilde geri aç.
Form İpuçları
- Gövde hafif öne eğik ve sabit; momentum kullanma.
- Omuzlar aşağıda kalsın; kulaklara doğru kalkmasın.