Rus Dönüşü
Oturarak yapılan gövde rotasyonu: oblik (yan karın) kaslarını hedefler.
- Set
- 3
- Tekrar
- 16-20
- Dinlenme
- 45 sn
- Zorluk
- Orta
Ekipmansız
Hareket Görseli
Hedeflenen Kaslar
Nasıl Yapılır
- 01Otur, dizler bükük, gövdeyi hafif geriye yatır.
- 02Ellerini birleştirerek gövdeni sağa-sola döndür.
- 03Her dönüşte core’un kontrolünü koru.
Form İpuçları
- Dönüş omuzlardan değil gövdeden gelsin.
- Zorlaştırmak için ayakları yerden kes.
