Stirndrücken
Die Stange im Liegen zur Stirn absenken: trainiert den langen Trizepskopf intensiv.
- Sätze
- 3
- Wdh.
- 10-12
- Pause
- 90 s
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
Freie GewichteUnterstützende Muskeln: Schultern
Ausführung
Trainierte Muskeln
Ausführung
- 01Auf den Rücken legen und die Stange im engen Griff über der Brust halten.
- 02Die Oberarme bleiben fixiert; die Ellbogen beugen und die Stange zur Stirn senken.
- 03Die Stange mit dem Trizeps zurück in die Ausgangsposition drücken.
Technik-Tipps
- Nicht zu schwer laden; der Name ist kein Witz — Kontrolle ist Pflicht.
- Wenn die Ellbogen nach außen wandern, eine SZ-Stange verwenden.